Anxiété & Stress
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Vous fonctionnez bien en apparence — et vous êtes épuisé(e) de l’intérieur. Ou votre corps est tendu en permanence sans raison apparente. Ou les pensées ne s’arrêtent pas le soir. Ce guide PDF de 30 pages explique la neurobiologie exacte de l’anxiété et du stress, introduit le concept d’anxiété à haut fonctionnement, et vous donne 10 outils concrets — dont la tonification du nerf vague, la défusion cognitive et la reconsolidation des croyances anxiogènes — pour réguler durablement votre système nerveux.
Téléchargement immédiat · Format PDF · 30 pages
Description
Vous fonctionnez bien en apparence — et vous êtes épuisé(e) de l’intérieur. Perfectionnisme, overthinking, corps tendu en permanence, impossible de vraiment s’arrêter. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est un système nerveux qui ne sait plus comment s’éteindre.
Vous y trouverez la neurobiologie exacte du stress chronique, une distinction rare et précieuse entre anxiété-signal (une information à écouter) et anxiété-bruit (du bruit neurologique à réguler), et 10 outils qui travaillent sur le corps autant que sur la pensée, respiration, tonification du nerf vague, bilatéral EMDR, exposition progressive… Avec en plus : un protocole de nuit pour les réveils anxieux, les 5 pratiques vagales les plus documentées, et la méthode pour identifier la croyance de fond derrière toutes les inquiétudes de surface.
Ce guide est fait pour vous si votre corps est tendu sans raison apparente, si les pensées ne s’éteignent pas le soir, ou si vous voulez enfin comprendre ce que votre anxiété vous dit — et ce qui est simplement du bruit à apprivoiser.
Format · PDF · 30 pages · Téléchargement immédiat après achat · Usage personnel uniquement
